건강한 사무실 직장을 위한 체크리스트
박사 Andrea Bannert는 2013년부터와 함께 했습니다. 생물학 및 의학 박사 편집자는 처음에 미생물학 연구를 수행했으며 박테리아, 바이러스, 분자 및 유전자와 같은 작은 것들에 대한 팀의 전문가입니다. 그녀는 또한 Bayerischer Rundfunk 및 다양한 과학 잡지의 프리랜서로 활동하며 판타지 소설과 동화를 씁니다.
houseofgoldhealthproducts 전문가에 대한 추가 정보 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.컴퓨터 작업은 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 많은 스트레스를 줍니다. 계속해서 앉아 있고 한쪽으로 치우치거나 비좁은 자세는 근육 긴장, 자세 손상 및 통증을 유발할 수 있습니다. 인체 공학적으로 설계된 작업장은 이를 방지합니다. 이 체크리스트를 통해 사무실 직장이 건강에 좋은지 확인할 수 있습니다.
1. 인체공학적 사무용 가구
- 사무실 의자는 개별적으로 조절 가능하고 신체 크기에 최적화되어 있습니까? 의자에 앉는 자세를 더 자주 바꿀 기회가 있습니까? 등받이는 몸과 함께 움직여야 등을 기대고 똑바로 앉을 수 있습니다.
- 책상 높이를 조절할 수 있고 작업 장비를 위한 충분한 공간이 있습니까? 책상 아래에서도 다리 공간이 제한되어서는 안 됩니다. 이상적으로는 책상에서 앉아서 일할 수도 있고 서서 일할 수도 있습니다.
- 컨테이너나 찬장과 같은 수납 가구는 기능적이고 사용하기 쉬워야 합니다.
- 모든 케이블은 걸려 넘어질 위험이 없도록 잘 정리되어 있습니까?
2. 컴퓨터, 마우스, 키보드
- 화면이 현란하지 않고 현재 기준에 부합합니까? 들어오는 햇빛이 가능한 한 화면 보기를 방해하지 않도록 컴퓨터를 창과 직각으로 설정했습니까? 컴퓨터 화면이 충분히 크고 높이와 기울기가 최적인지 확인하십시오.
- 다음은 키보드에 적용됩니다. 손이 완벽한 위치와 기울기를 결정합니다. 손목이 비틀어지지 않아야 하며 전체적인 자세는 이완되어야 합니다. 키보드에 손가락이 편안하게 놓여 있습니까? 라벨을 잘 읽을 수 있습니까?
- 컴퓨터 마우스는 또한 손에 완벽하게 맞아야 합니다. 즉, 손의 발뒤꿈치 쪽으로 둥글고 손가락이 있는 앞쪽으로 납작해집니다.
- 팔걸이와 팜레스트를 사용할 수 있어야 합니다.
- 고정형 노트북을 사용하는 경우: 인체공학적 기준을 충족하는 외부 모니터, 키보드 및 마우스가 있습니까?
3. 업무 조직
- 규칙적이고 짧은 휴식 시간으로 컴퓨터 작업을 중단합니까?
- 일반적으로 일할 때마다 화면에서 5분 정도 휴식을 취해야 합니다.
- 작업 조직을 통해 운동 휴식을 장려할 수도 있습니다. 전화기를 서 있는 책상 위에 두거나 프린터를 책상에서 몇 미터 떨어진 곳에 두십시오.
4. 조명
- 사무실에 조화롭고 깜박임이 없고 눈부심 없는 기본 조명이 있습니까?
- 또한 작업장에는 개별적으로 조절 가능한 조명이 있어야 합니다.
- 일광의 비율은 가능한 한 높아야 하지만 예를 들어 태양이 눈부신 경우 블라인드로 조절해야 합니다.
- 컴퓨터 화면은 빛의 반사가 가능한 한 적게 설정되어 있습니까?
5. 실내 기후
- 온도와 습도가 마음에 드십니까? 이상적으로 사무실의 온도는 섭씨 21도, 습도는 40~60%여야 합니다.
- 사무실은 하루에 여러 번 환기되어야 합니다. 짧은 환기는 공기 교환에 가장 효과적입니다. 창문이 있는 방은 확실히 에어컨이 있는 사무실보다 더 좋습니다.
- 직장에 신선한 녹색을 가져옵니다. 식물은 실내 기후를 상당히 개선하고 대기 오염 물질을 분해할 수도 있습니다.
6. 소음
- 집중을 잘 할 수 있습니까? 그렇지 않으면 주변 소음 때문일 수 있습니다. 지속적으로 사용하는 프린터 및 기타 시끄러운 장치는 인접한 방으로 옮기는 것이 가장 좋습니다.
- 개방형 사무실에서 개별 작업장 사이의 소음 장벽은 개인의 소음 공해를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
