주간 졸음은 경고 신호입니다

Christiane Fux는 함부르크에서 저널리즘과 심리학을 공부했습니다. 경험이 풍부한 의학 편집자는 2001년부터 생각할 수 있는 모든 건강 주제에 대한 잡지 기사, 뉴스 및 사실적인 텍스트를 작성해 왔습니다.에서 일하는 것 외에도 Christiane Fux는 산문에서도 활동하고 있습니다. 그녀의 첫 번째 범죄 소설은 2012년에 출판되었으며 그녀는 또한 자신의 범죄 연극을 집필, 디자인 및 출판합니다.

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낮에 잠이 절실히 필요한 사람은 특히 심장에 주의를 기울여야 합니다. 주간 졸음은 소위 대사 증후군이 발병할 가능성을 증가시키기 때문입니다. 그것의 네 가지 특징: 특히 신체 중앙의 비만, 고혈압, 혈당 수치 증가 및 지질 대사 장애.

의사들은 또한 이 조합을 "치명적인 4중주"라고 부르는데, 이는 당뇨병, 질병에 걸린 혈관, 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 특히 높은 수준으로 증가시키기 때문입니다. 도쿄 대학의 Tomohide Yamada가 이끄는 연구원은 낮에 극심한 피로를 호소하거나 낮에 많이 자는 사람들이 특히 대사 증후군에 걸린다는 것을 발견했습니다.

긴 낮잠만이 문제다

언뜻보기에 결과는 놀라운 것처럼 보입니다. 오후 낮잠은 성과를 높이고 건강에 좋은 것으로 간주되기 때문입니다. 데이터를 자세히 살펴보면 대사 또는 심장 질환의 위험에 대한 U자형 곡선도 표시됩니다. 40분 이상 잠을 자는 사람들만이 좋지 않은 대사 변화를 일으키기 쉬웠습니다. 낮잠을 자고 30분 이상 잠을 자지 않으면 치명적인 4중주 발병 위험도 줄어들었다.

개요 연구를 위해 일본 연구자들은 아시아와 다양한 서구 국가에서 온 300,000명 이상의 남녀를 대상으로 21개의 연구를 평가했습니다. 참가자들은 수면 습관과 하루 동안 얼마나 피곤했는지에 대한 질문에 답했습니다. 또한 현재 건강 및 병력에 대해서도 질문했습니다.

하루 90분 이상의 수면은 대사 증후군의 위험이 50% 더 높은 것과 관련이 있었습니다. 가장 많이 증가한 것은 심혈관 질환의 위험이었습니다. 하루에 단 1시간만 자면 수면 시간이 83%, 당뇨병의 경우 43%나 증가했습니다.

피로 경고 신호

당신을 아프게 하는 것은 낮에 자는 것이 데이터로부터 추론될 수 없습니다. 이미 문제가 있는 신진대사가 피로와 관련이 있을 가능성이 더 높아 보입니다. 낮잠을 즐기지 않았지만 많이 피곤한 참가자일수록 병에 걸릴 확률이 더 높다는 사실과도 일맥상통한다.

수면과 심혈관 질환, 비만과 당뇨병이 연관되어 있다는 것은 새로운 일이 아닙니다. 그러나 이전 연구는 특히 야간 수면에 중점을 두었습니다. 그들은 너무 적게(6시간 미만) 자는 사람들이 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만의 위험이 더 높다는 것을 보여주었습니다. 밤마다 특히 긴 시간, 즉 9시간 이상 잠을 자는 사람들에게도 마찬가지입니다.