체중 감량: 주말에 잔치가 허용됩니다.

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미국 연구원은 수면과 각성이 특정 리듬을 따를 뿐만 아니라 모든 사람에게 체중 주기가 있다는 것을 발견했습니다. 이 리듬은 날씬하고 과체중인 사람들에서 다릅니다. 과학자들에 따르면 근무일은 체중 감량에 결정적입니다.

박사의 연구 Cornell 대학의 Brian Wansink와 동료들은 25세에서 62세 사이의 80명을 참석했습니다.그들은 15일에서 330일 동안 매일 아침 아침 식사 전에 체중을 기록했습니다. 그런 다음 과학자들은 실험 기간 동안 총 체중을 감량한 참가자, 체중이 증가한 사람, 일정한 체중을 유지한 참가자의 세 그룹으로 대상을 나누었습니다.

일정한 무게 위아래

결과: 체중이 늘지 않은 사람들은 일주일 동안 체중 주기가 명확했습니다. 주말에 조금 살이 찌다가 월요일에 새로운 한 주가 시작되면서 이를 상쇄했습니다. 체중 감량은 금요일까지 계속되었습니다. 그런 다음이 사이클이 다시 시작되었습니다.

체중 문제가 있는 사람에게는 주기가 없습니다.

이는 관찰 기간 동안 증가된 그룹에서는 그렇게 명확하지 않았다. 피험자들은 주중보다 주말에 체중이 더 많이 늘었지만, 근무일에는 뚜렷한 감소 추세 없이 체중 변동이 있었다.

엄격한 다이어트 대 자연 체중 주기

Wansink와 동료들은 체중 주기를 발견하는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 이제 우리는 근무일이 이에 결정적이라는 것을 알고 있기 때문입니다. Wansink는 "주말에 체중이 증가하는 것은 완전히 정상이며 문제가 없습니다. 엄격한 식단을 따르지 않으면 장기적으로 체중 조절이 더 쉽습니다. 주말에는 단기 잔치가 허용됩니다. "살빼고 싶으면 주중에 대책에 집중하고 금요일까지 다시 살이 빠지는 정상적인 주기를 달성해야 한다." (Ab)

출처: Wansink B. et al.: 체중 리듬: 주말에는 체중이 증가하고 주중에는 감소합니다. 비만 정보, 2013

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